El bruxismo por estrés es la tendencia a apretar o rechinar los dientes cuando el cuerpo acumula tensión emocional, ya sea de día sin darte cuenta o mientras duermes. No es solo un asunto dental: muchas veces es la forma en que el cuerpo expresa lo que la mente sostiene. Quizás te despiertas con la […]
Bruxismo por estrés: qué es, síntomas y tratamiento Read More »
La higiene del sueño es el conjunto de hábitos, horarios y condiciones del entorno que favorecen un descanso reparador. No es una lista de reglas rígidas, sino una forma de cuidar la relación entre tu cuerpo, tus emociones y la noche. Quizás te ha pasado que llegas agotado a la cama y, justo al apagar
Qué es la higiene del sueño y por qué tu mente la necesita Read More »
Hablar de emociones y autorregulación es hablar de algo que vives todos los días: la capacidad de sentir con intensidad sin que esa intensidad decida por ti. La autorregulación emocional no consiste en dejar de sentir, sino en poder sostener lo que sientes el tiempo suficiente para entenderlo y responder con cierta libertad. Quizás te
Emociones y autorregulación: 7 claves para entenderte Read More »
La hipocondría es una forma de ansiedad en la que el miedo a tener o desarrollar una enfermedad grave ocupa un lugar desproporcionado en la vida, aunque los exámenes médicos salgan bien. Hoy también se conoce como ansiedad por la salud o trastorno de ansiedad por enfermedad. Si te reconoces revisando tu cuerpo a cada
Hipocondría: qué es, síntomas y cómo tratarla Read More »
La parentificación en la infancia ocurre cuando un niño o una niña asume, de forma sostenida, responsabilidades emocionales o prácticas que les corresponden a los adultos de la casa: cuidar a un hermano, sostener a una mamá o a un papá que sufre, mediar en las peleas o encargarse de que todo funcione. Muchas veces
7 señales de parentificación en la infancia que dejan huella Read More »
Las fases del duelo son un modelo que ayuda a entender las reacciones emocionales que suelen aparecer después de una pérdida significativa, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación o cualquier otro tipo de despedida importante. Quizás te ha pasado que sientes emociones muy distintas en cuestión de días,
5 fases del duelo que atraviesas tras una pérdida Read More »
Los estilos de apego son formas relativamente estables de relacionarnos con otras personas, especialmente cuando buscamos cercanía, apoyo o seguridad emocional. Aunque muchas veces no somos conscientes de ellos, pueden influir en la manera en que vivimos la intimidad, enfrentamos los conflictos y respondemos al miedo al rechazo o al abandono. Conocer los estilos de
Estilos de apego: conoce los 4 tipos y sus características Read More »
La autoestima en adolescentes puede cambiar mucho de un día para otro. Un día pueden sentirse seguros, capaces y orgullosos de sí mismos; al siguiente, una crítica, una comparación en redes sociales o un comentario sobre su apariencia puede hacerles dudar de todo. La adolescencia es una etapa en la que muchas cosas están cambiando
Autoestima en adolescentes: 7 claves para fortalecerla Read More »
¿Hablar, caminar, gritar o moverse mientras duermes? Las parasomnias son fenómenos del sueño que pueden resultar desconcertantes, tanto para quien los experimenta como para quienes duermen cerca. Pero ¿qué significan realmente? Conocer los 7 tipos de parasomnias más frecuentes puede ayudarte a identificar sus características y distinguirlas de otros trastornos del sueño. Sigue leyendo y
7 Tipos de parasomnias y cómo identificarlas Read More »
El manejo de la ira no significa dejar de sentir enojo, sino aprender a reconocerlo y expresarlo de una manera que no nos perjudique ni afecte a otras personas. La ira es una emoción humana, pero cuando se vuelve muy intensa o difícil de regular puede generar conflictos, impulsividad y malestar. En este artículo conocerás
Manejo de la ira: 7 estrategias para regular el enojo Read More »
