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Hablar de emociones y autorregulación es hablar de algo que vives todos los días: la capacidad de sentir con intensidad sin que esa intensidad decida por ti. La autorregulación emocional no consiste en dejar de sentir, sino en poder sostener lo que sientes el tiempo suficiente para entenderlo y responder con cierta libertad. Quizás te […]

La ansiedad nocturna es una experiencia que puede aparecer justo cuando el cuerpo intenta descansar, provocando pensamientos persistentes, inquietud y dificultad para conciliar o mantener el sueño. Aunque muchas personas la experimentan de forma ocasional, cuando se vuelve frecuente puede afectar el descanso y el bienestar emocional. En este artículo descubrirás 7 síntomas de ansiedad

La reformulación cognitiva es una técnica clave dentro de la terapia cognitivo-conductual que nos permite modificar la manera en que interpretamos los eventos de nuestra vida. A menudo, nuestras emociones y comportamientos están influenciados por pensamientos automáticos negativos que pueden distorsionar la realidad y generar malestar. A través de la reformulación cognitiva, es posible identificar

La asociación libre es una técnica fundamental en la terapia psicoanalítica, desarrollada por Sigmund Freud, que permite a los pacientes explorar sus pensamientos y emociones en un espacio sin censura ni juicios. Esta técnica invita a expresar, de manera espontánea, cualquier idea, recuerdo o sensación que venga a la mente, sin importar cuán desconectados o

Algunas de las consecuencias del perfeccionismo para una persona, son un constante estado de sufrimiento y angustia, porque todo lo que va a realizar ya sea tareas hogareñas, sus deberes laborales, sus acciones o comportamientos, deben ser excelentes, debido a que, de alguna manera se ha caracterizado a lo largo de su vida por hacer

Los beneficios de hacer ejercicio para la salud mental son múltiples, y es importante resaltarlos, teniendo en cuenta que en muchas ocasiones tomamos la decisión de realizar ejercicio físico para mejorar nuestro cuerpo, tener un control de nuestro peso y otras razones que son básicamente externas. También, encontramos la necesidad de incluir el ejercicio por

Estos consejos para controlar la irritabilidad te pueden ayudar a mejorar tu vida, toda vez que el comportamiento irritable, trae consecuencias tanto para ti, como para las personas que viven en tu entorno.  La irritabilidad se destaca por ser un estado de ánimo en el que la persona reacciona negativamente ante cualquier estímulo, detonando en

Existen preguntas frecuentes que normalmente se hacen a los psicólogos en torno al ejercicio de la profesión. Esto es normal, teniendo en cuenta que a la hora de empezar un proceso psicológico, es normal que surjan muchas dudas, que lo mejor es resolver ara iniciar la terapia sin ningún tipo de inseguridad que entorpezca el